Kettlebell Staande Kuitspier Raise

Advies van experts

Druk door de bal van je voeten en knijp je kuitspieren samen aan het einde van de beweging voor maximale betrokkenheid.

Sta rechtop en houd een kettlebell in één hand aan je zijde.
Plaats je andere hand op een steun voor balans indien nodig.
Til je hielen van de grond door te duwen door de bal van je voeten.
Houd de samentrekking bovenaan een moment vast.
Laat langzaam je hielen terug naar de grond zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen en wissel dan de kettlebell naar de andere hand.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht