Dumbbell Afwisselend Bankdrukken (hoge start)

Advies van experts

Begin met de dumbbells bovenaan de beweging om constante spanning op de borstspieren te houden. Druk met kracht en controle.

Lig op een vlakke bank met een dumbbell in elke hand, armen uitgestrekt boven je borst.
Laat één dumbbell naar de zijkant van je borst zakken terwijl je de andere arm gestrekt houdt.
Druk de dumbbell weer omhoog naar de startpositie.
Wissel de beweging af met de tegenovergestelde arm.
Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht