Zij-Crunch

Advies van experts

Voorkom dat je aan je nek trekt met je handen; in plaats daarvan, richt je op het aanspannen van je schuine buikspieren om de crunch uit te voeren.

Ga op je zij liggen met je benen bij elkaar en je knieën iets gebogen.
Plaats je onderarm op de grond ter ondersteuning en je bovenste hand achter je hoofd.
Span je schuine buikspieren aan om je schouder van de grond naar je heupen te tillen.
Laat gecontroleerd weer zakken naar de startpositie.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je naar de andere kant wisselt.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht