Dumbbell Staande Pols Reverse Curl

Advies van experts

Houd je ellebogen stil en dicht bij je lichaam om de onderarmspieren effectief te isoleren.

Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een halters met de handpalmen naar beneden.
Houd je ellebogen dicht bij je romp en krul de gewichten omhoog door alleen je polsen te bewegen.
Laat de halters langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht