Band Cross Body Eenarmige Borstdruk

Advies van experts

Houd je pols recht en in lijn met je onderarm om spanning te voorkomen en zorg voor een juiste spierbetrokkenheid.

Bevestig een weerstandsband aan een laag verankeringspunt.
Sta loodrecht op het verankeringspunt en houd het uiteinde van de band vast met de hand die het verst van het ankerpunt verwijderd is.
Druk je hand over je lichaam, strek je arm volledig uit.
Breng langzaam je hand terug naar de startpositie en houd spanning op de band.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht