Alternatieve Dumbbell Liggende Triceps Extension

Advies van experts

Houd je ellebogen stil en gericht naar het plafond om de triceps effectief te isoleren.

Lig op een vlakke bank met een halter in elke hand.
Strek je armen boven je borst uit met de handpalmen naar elkaar toe.
Houd je bovenarmen stil, buig je ellebogen om de halters naar je schouders te laten zakken.
Pauzeer, en strek vervolgens je armen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht