Lever Borstdruk (V4)

Advies van experts

Houd een lichte boog in je onderrug en houd je borst omhoog tijdens de beweging om de betrokkenheid van de borstspieren te maximaliseren.

Ga op de hefboommachine zitten met je rug tegen het kussen.
Pak de handvatten stevig vast en positioneer je armen op borsthoogte.
Druk de handvatten naar voren door je armen te strekken, adem uit terwijl je duwt.
Pauzeer kort aan de bovenkant van de beweging.
Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je inademt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht