Ring Hangende Rechte Been Heupheffing
Advies van experts
Houd je benen recht en vermijd het gebruik van momentum om je benen op te tillen; de beweging moet gecontroleerd en doelbewust zijn.
Stappenplan
- Hang aan de ringen met je armen volledig uitgestrekt en je benen recht.
- Span je core aan en til je benen voor je op tot minstens heuphoogte.
- Houd je benen recht en vermijd zwaaien.
- Laat je benen gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
