Band Eenarmige Schouderdruk

Advies van experts

Zorg ervoor dat de band stevig verankerd is en houd je core aangespannen om je lichaam te stabiliseren tijdens het persen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, de band verankerd onder één voet.
Houd het andere uiteinde van de band vast met de hand aan dezelfde kant als de verankerde voet.
Druk de band omhoog totdat je arm volledig gestrekt is.
Laat de hand gecontroleerd terugzakken naar schouderhoogte.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Schouders50%

Secundair

Borst20%

Buikspieren20%

Triceps10%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht