Inverse Leg Curl met Bankkussens

Advies van experts

Zorg ervoor dat je heupen gestrekt blijven en niet zakken terwijl je je benen krult, om constante spanning op de hamstrings te houden.

Zet je enkels vast tussen de bankkussens en ga met je gezicht naar beneden liggen.
Houd je lichaam recht van hoofd tot knieën.
Krul je benen omhoog naar je billen door je hamstrings aan te spannen.
Laat je benen gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Speciale bank

Type oefening

Kracht