Halter Tate Press
Expertadvies
Houd je ellebogen naar voren gericht en dicht bij je lichaam om de triceps maximaal te activeren.
Stappenplan
- Lig plat op een bank met dumbbells in elke hand, armen uitgestrekt boven je borst.
- Draai je polsen zodat je handpalmen naar je voeten wijzen.
- Laat de dumbbells naar je borst zakken door je ellebogen te buigen.
- Druk de dumbbells weer omhoog naar de startpositie, waarbij je triceps aanspant.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Halter Tate Press in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Halter Tate Press richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Dumbbell. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps70%
Secundair
Schouders30%
Apparatuur
Dumbbell
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner2 x 10-12
Gemiddeld3 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Halter Tate Press?
Halter Tate Press richt zich voornamelijk op de Triceps. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Schouders. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Dumbbell.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Halter Tate Press?
Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Halter Tate Press geschikt voor beginners?
Halter Tate Press wordt beschouwd als een geavanceerde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst basissterkte opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.
