Halter Tate Press

Advies van experts

Houd je ellebogen naar voren gericht en dicht bij je lichaam om de triceps maximaal te activeren.

Lig plat op een bank met dumbbells in elke hand, armen uitgestrekt boven je borst.
Draai je polsen zodat je handpalmen naar je voeten wijzen.
Laat de dumbbells naar je borst zakken door je ellebogen te buigen.
Druk de dumbbells weer omhoog naar de startpositie, waarbij je triceps aanspant.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps70%

Secundair

Schouders30%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht