Dumbbell One Arm Floor Fly

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je elleboog gedurende de beweging om je gewrichten te beschermen en ervoor te zorgen dat de borstspieren het werk doen.

Ga op de vloer liggen met een dumbbell in één hand, arm boven je borst uitgestrekt.
Met een lichte buiging in je elleboog, laat je je arm naar de zijkant zakken, waarbij je deze op schouderhoogte houdt.
Breng de dumbbell in een wijde boogbeweging terug naar de startpositie.
Voer het gewenste aantal herhalingen uit voordat je naar de andere arm wisselt.

Primair

Borst70%

Secundair

Biceps15%

Schouders15%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht