Suspender zelfgeassisteerde borstdip
Advies van experts
Richt je op het gecontroleerd verlagen van je lichaam en het opdrukken door je handpalmen volledig te gebruiken om de borstspieren volledig te activeren.
Stappenplan
- Pas de ophangbanden aan op een hoogte die het mogelijk maakt om ertussen te dippen.
- Pak de handvatten vast en ondersteun je lichaamsgewicht met gestrekte armen.
- Verlaag je lichaam door je ellebogen te buigen totdat je schouders net onder je ellebogen zijn.
- Druk terug naar de startpositie, waarbij je je richt op het gebruik van je borstspieren.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst40%
Secundair
Schouders20%
Lats20%
Trapezius10%
Triceps10%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
