Kettlebell Wipwap Druk

Advies van experts

Richt je op een gecontroleerd tempo en een soepele afwisselende beweging om spanning op de schouders te behouden en de kern te activeren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een kettlebell op schouderhoogte.
Druk één kettlebell omhoog terwijl je de andere naar schouderhoogte laat zakken.
Wissel het drukken tussen armen af in een zaagbeweging.
Houd je kern strak en voorkom dat je lichaam heen en weer beweegt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders60%

Secundair

Buikspieren20%

Borst10%

Triceps10%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht