Dumbbell Scott Press
Advies van experts
Houd je ellebogen in lijn met je schouders tijdens het persen om de betrokkenheid van de schouders te maximaliseren en het risico op blessures te minimaliseren.
Stappenplan
- Ga op een bank zitten met rugsteun en houd dumbbells op schouderhoogte vast met de handpalmen naar voren.
- Druk de dumbbells omhoog, strek je armen volledig.
- Laat de gewichten gecontroleerd terugkomen naar schouderhoogte.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders60%
Secundair
Buikspieren20%
Trapezius20%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
