Flexie Been Sit-up (met gestrekte arm)
Advies van experts
Houd je armen recht en in lijn met je oren gedurende de beweging om de kernbetrokkenheid te maximaliseren en de belasting op de nek te minimaliseren.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je benen gestrekt en armen recht boven je hoofd.
- Span je kern aan en til tegelijkertijd je bovenlichaam en benen op, reikend naar je tenen.
- Laat langzaam weer zakken naar de startpositie terwijl je de beweging controleert.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren50%
Quadriceps50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
