Kettlebell Rond Hoofd Rotatie

Advies van experts

Houd een stevige grip en beweeg de kettlebell soepel rond je hoofd om de schoudergordel en kern te activeren zonder je nek te belasten.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een kettlebell voor je met beide handen.
Beweeg de kettlebell in een cirkelvormige beweging rond je hoofd, houd je kern geactiveerd.
Voltooi het gewenste aantal rotaties in één richting voordat je naar de andere richting wisselt.

Primair

Schouders40%

Secundair

Borst20%

Buikspieren20%

Trapezius20%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht