Beenheffen Heuplift

Advies van experts

Controleer de afdaling van je benen om lage rugspanning te voorkomen en de spanning op je buikspieren te houden.

Ga plat op je rug liggen met je benen recht en je handen onder je billen geplaatst ter ondersteuning.
Til je benen op naar het plafond tot je heupen iets van de vloer komen.
Laat je benen gecontroleerd zakken, stop net voordat ze de vloer raken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht