Been Raise Schuine Crunch

Advies van experts

Beheers de beweging met je schuine buikspieren en vermijd het gebruik van momentum om maximale activering van de doelgerichte spieren te garanderen.

Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd en je benen omhoog, voeten wijzend naar het plafond.
Span je buikspieren aan en til je schouders van de vloer in een crunchbeweging terwijl je tegelijkertijd één been naar beneden laat zakken, net boven de vloer.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant, wisselend van been bij elke crunch.
Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren33%

Quadriceps33%

Buikspieren34%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht