Halter Eenarmige Bovenhoofdse Dracht

Advies van experts

Span je core aan en houd je schouders naar beneden en naar achteren om stabiliteit te behouden en te voorkomen dat het gewicht je naar één kant trekt.

Stappenplan

Sta rechtop met een dumbbell in één hand, met je arm volledig uitgestrekt boven je hoofd.
Loop voor een bepaalde afstand of tijd terwijl je de dumbbell boven je hoofd houdt.
Houd je arm zo recht mogelijk en kijk vooruit.
Wissel van arm en herhaal de loop voor dezelfde afstand of tijd.