Dumbbell Prone Achterste Delt Swing
Advies van experts
Houd je nek neutraal en vermijd het gebruik van momentum; focus op het gebruiken van je achterste schouders om de gewichten te tillen.
Stappenplan
- Ga plat op een bank liggen met je borst ondersteund en voeten op de grond.
- Houd in elke hand een dumbbell met gestrekte armen naar de vloer.
- Til je armen opzij, met een lichte buiging in je ellebogen.
- Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
- Laat de dumbbells gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders70%
Secundair
Trapezius30%
Apparatuur
Dumbbell
Speciale bank
Type oefening
Kracht
