Body-Up

Advies van experts

Beheers je afdaling om de tijd onder spanning voor de triceps en schouders te verhogen, wat kan leiden tot grotere krachttoenames.

Begin in een plankpositie met je armen volledig uitgestrekt en je lichaam in een rechte lijn.
Laat je lichaam zakken in een plankpositie op de onderarm, één arm per keer.
Druk weer omhoog naar de startpositie van de plank, één arm per keer.
Houd je kernspieren geactiveerd en je heupen stabiel gedurende de beweging.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, waarbij je de leidende arm afwisselt.

Primair

Triceps50%

Secundair

Schouders30%

Borst20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht