Kettlebell Pols Curl
Advies van experts
Focus op langzame, gecontroleerde bewegingen en vermijd het gebruik van je onderarmspieren om het gewicht te krullen. Houd je polsen recht en uitgelijnd met je onderarmen.
Stappenplan
- Zit op een bank met je onderarmen rustend op je dijen of een plat oppervlak, houd in elke hand een kettlebell.
- Laat je polsen buigen zodat de kettlebells naar de vloer zakken.
- Krul je polsen om de kettlebells op te tillen, waarbij je je onderarmspieren aanspant.
- Laat de kettlebells gecontroleerd zakken en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Onderarmen100%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
Alternatieven
