Rotator Cuff Opwarming
Advies van experts
Richt je op het aanspannen van de rotatormanchet-spieren door de bewegingen gecontroleerd te houden en geen gebruik te maken van momentum.
Stappenplan
- Sta met je armen langs je lichaam en ellebogen gebogen op 90 graden.
- Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en draai je onderarmen naar buiten.
- Draai je onderarmen weer naar binnen naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
