Halter Liggende Eén Triceps Extension

Advies van experts

Voer de oefening langzaam en gecontroleerd uit om de betrokkenheid van de triceps te maximaliseren en te voorkomen dat momentum de overhand krijgt.

Ga op een vlakke bank liggen en houd een dumbbell in één hand, arm recht omhoog.
Houd je elleboog vast en in lijn met je schouder tijdens de beweging.
Laat de dumbbell langzaam zakken naar de tegenovergestelde schouder door je elleboog te buigen.
Laat het gewicht zakken totdat je een rek in je tricep voelt.
Strek je arm terug naar de startpositie, waarbij je je tricep aanspant.
Voltooi alle herhalingen aan één kant voordat je naar de andere arm wisselt.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht