Dumbbell Incline Afwisselende Hamer Curl

Advies van experts

Houd je schouders naar achteren en vermijd het zwaaien van de gewichten om een juiste houding en maximale bicep betrokkenheid te garanderen.

Stel een schuine bank in op een hoek van 45 graden.
Ga achterover zitten op de bank met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar binnen gericht.
Krul één dumbbell omhoog naar je schouder terwijl je je handpalm naar je romp houdt.
Laat de dumbbell gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Wissel van arm en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen60%

Secundair

Biceps40%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht