Band Split Squat

Advies van experts

Houd je bovenlichaam rechtop en je kern aangespannen tijdens de beweging om balans en een juiste houding te behouden.

Ga staan met je voeten in een verspringende positie, de ene voor de andere, en het elastiek onder de voorste voet.
Houd het andere uiteinde van het elastiek met beide handen op schouderhoogte vast.
Zak door je knieën in een squat, waarbij de knie van het voorste been in lijn blijft met de voet.
Druk door de hiel van het voorste been om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren60%

Quadriceps30%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht