Halter Zittende Dubbele Concentration Curl
Advies van experts
Houd je bovenarmen stil en richt je op het bewegen van alleen je onderarmen. Dit zal helpen om de biceps te isoleren en te voorkomen dat momentum helpt bij het tillen.
Stappenplan
- Ga op een bank zitten met je benen gespreid en een dumbbell in elke hand.
- Leun iets naar voren en plaats de achterkant van je bovenarmen tegen je binnenste dijen.
- Krul de dumbbells naar je schouders terwijl je je bovenarmen stil houdt.
- Laat de dumbbells gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
