Pulse-up

Advies van experts

Span je core aan tijdens de beweging en vermijd het gebruik van momentum om je heupen op te tillen. Focus op langzame, gecontroleerde bewegingen.

Ga op je rug liggen met je benen recht omhoog in de lucht en armen plat op de grond ter ondersteuning.
Span je buikspieren aan om je heupen iets van de grond te tillen, pulserend omhoog.
Laat je heupen weer zakken zonder dat je onderrug overdreven hol wordt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren70%

Secundair

Quadriceps30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht