Band Decline Sit-up
Advies van experts
Zorg ervoor dat de band goed vastzit en vermijd het gebruik van momentum om rechtop te zitten. Richt je op het aanspannen van je buikspieren om je romp op te tillen.
Stappenplan
- Bevestig de band aan de basis van een schuine bank.
- Ga op de bank zitten met je voeten vast onder de voetsteunen en de band achter je rug.
- Houd de uiteinden van de band met beide handen bij je schouders.
- Leun langzaam achterover en span vervolgens je buikspieren aan om rechtop te zitten tegen de weerstand van de band.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Band
Speciale bank
Type oefening
Kracht
