Vals Spelen Curl
Advies van experts
Gebruik momentum verstandig om de krul te starten, maar zorg ervoor dat je nog steeds je biceps aanspant om het werk te doen en het gewicht te controleren op de weg naar beneden.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter vast met een onderhandse grip.
- Houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
- Start de krul door je knieën licht te buigen en je heupen te gebruiken om de halter omhoog te zwaaien.
- Krul de halter omhoog tot op schouderhoogte terwijl je je biceps aanspant.
- Laat de halter langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
