Ring Armkrul
Expertadvies
Richt je op een volledige bewegingsuitslag en controleer de beweging om spanning op de biceps te behouden gedurende de oefening.
Stappenplan
- Sta met je gezicht van de suspension anchor af met de ringen op borsthoogte.
- Pak de ringen vast met de handpalmen naar boven.
- Houd je lichaam recht en leun iets naar achteren.
- Krul je handen naar je hoofd, buigend bij de ellebogen.
- Strek je armen terug naar de startpositie met controle.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Ring Armkrul in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Ring Armkrul richt zich voornamelijk op de Biceps, met Kracht mechanica met gebruik van Suspensie. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Suspensie
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Ring Armkrul?
Ring Armkrul richt zich voornamelijk op de Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Suspensie.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Ring Armkrul?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Ring Armkrul geschikt voor beginners?
Ring Armkrul heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
