Barbell Incline Row

Advies van experts

Houd een neutrale wervelkolom aan en vermijd het rukken aan het gewicht; gebruik een gecontroleerd tempo om de betrokkenheid van de rugspieren te maximaliseren en de momentum te minimaliseren.

Stappenplan

Stel een schuine bank in op een hoek van 45 graden en ga met je gezicht naar beneden liggen met je borst tegen de bank.
Houd een halter vast met een overhandse greep, handen op schouderbreedte uit elkaar, en laat het recht onder je schouders hangen.
Trek de halter naar je taille, trek je schouderbladen terug terwijl je optilt.
Pauzeer aan het einde van de beweging en laat de halter langzaam terugzakken naar de startpositie.