Dumbbell Hang Power Clean

Advies van experts

Gebruik een krachtige heupbeweging om de beweging te starten en focus op een snelle overgang van de trek- naar de vangfase.

Sta met de voeten op heupbreedte uit elkaar en houd de dumbbells voor je dijen.
Buig je knieën lichtjes, scharnier bij de heupen en laat de dumbbells zakken tot net boven kniehoogte.
Strek explosief je heupen, knieën en enkels terwijl je je schouders optrekt om de dumbbells omhoog te trekken.
Laat de dumbbells onder je vallen en vang ze op schouderhoogte met de ellebogen omhoog.
Ga rechtop staan om de beweging te voltooien.
Laat de dumbbells terugzakken naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.