Smith Machine Voorste Squat
Advies van experts
Houd je ellebogen hoog tijdens de beweging om ervoor te zorgen dat de stang stevig op zijn plaats blijft en om een rechte romp te behouden.
Stappenplan
- Plaats de stang op de Smith-machine op borsthoogte.
- Ga onder de stang staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Kruis je armen om een plank te creëren voor de stang en til deze van het rek.
- Verlaag je lichaam door je knieën te buigen terwijl je je rug recht houdt.
- Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Hamstrings50%
Apparatuur
Smith-machine
Type oefening
Kracht
