Gewichtszak Staande Swing Twist

Advies van experts

Span je core aan tijdens de oefening om je romp te stabiliseren en je onderrug te beschermen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een gewogen tas voor je vast.
Zwaai de tas naar één kant terwijl je op je voeten draait en je romp draait.
Zwaai de tas in een gecontroleerde beweging naar de andere kant, opnieuw draaiend en roterend.
Blijf afwisselend aan beide kanten bewegen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht