Lever Buiten Zijwaarts Surfen

Advies van experts

Span je core aan tijdens de beweging om je lichaam te stabiliseren en het werk aan je buikspieren te maximaliseren.

Plaats jezelf op de zijwaartse surfmachine en plaats je voeten op de voetsteunen.
Houd de handvatten vast voor ondersteuning en houd je rug recht.
Verplaats je gewicht van de ene kant naar de andere, waardoor je benen een surfende beweging nabootsen.
Beheers de beweging vanuit je core, houd je buikspieren strak.
Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Speciale machine

Type oefening

Kracht