Halter Liggende Afwisselende Extension

Advies van experts

Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit om te voorkomen dat je momentum gebruikt en om spierbetrokkenheid te garanderen.

Ga op een bank liggen met een halter in elke hand.
Strek je armen boven je borst uit, met de handpalmen naar elkaar toe.
Laat één halter zakken door je elleboog te buigen, terwijl je je bovenarm stil houdt.
Strek je arm weer uit naar de startpositie.
Herhaal de beweging met de andere arm.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen aan elke arm.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht