Decline Shoulder Tap

Advies van experts

Houd je kern strak en minimaliseer heuprotatie door je buikspieren en bilspieren aan te spannen om een stabiele plankpositie te behouden tijdens de oefening.

Stappenplan

Ga in een plankpositie staan met je voeten op een bank of trede.
Tik met je rechterhand op je linker schouder terwijl je lichaam zo stil mogelijk blijft.
Breng je rechterhand terug naar de startpositie.
Tik met je linkerhand op je rechterschouder.
Blijf afwisselend tikken voor het gewenste aantal herhalingen.