Dumbbell Eenarmige Afwisselende Fly
Advies van experts
Houd een lichte buiging in je elleboog aan en beweeg door een brede boog om de borstspieren volledig te activeren zonder de schoudergewricht te belasten.
Stappenplan
- Lig op een platte bank met een dumbbell in één hand, arm uitgestrekt boven je borst.
- Met een lichte buiging in je elleboog, laat je de dumbbell aan de zijkant in een brede boog zakken.
- Breng de dumbbell terug naar de startpositie boven je borst.
- Wissel na elke herhaling van arm.
- Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Biceps20%
Schouders20%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
