Band Knielende Crunch

Advies van experts

Houd je bewegingen onder controle en richt je erop je buikspieren te gebruiken om omlaag te trekken, in plaats van te vertrouwen op momentum.

Bevestig het band aan een hoog verankeringspunt.
Ga op je knieën zitten en houd het band met beide handen achter je nek vast.
Span je buikspieren aan en breng je romp naar je dijen.
Keer langzaam terug naar de startpositie, waarbij je spanning op je buikspieren houdt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht