Barbell Jump Squat

Advies van experts

Zorg voor een goede landingstechniek door je knieën en heupen te buigen om de impact op te vangen en je gewrichten te beschermen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter over je bovenrug.
Zak door je knieën en duw je heupen naar achteren.
Spring explosief op vanuit de squatpositie.
Land zachtjes en zak meteen weer in de volgende squat om de beweging te herhalen.

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps30%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht