Zijwaartse Knie Inhouding

Advies van experts

Houd je bewegingen explosief maar gecontroleerd om de betrokkenheid van je kern te maximaliseren.

Begin in een hoge plankpositie met je handen onder je schouders.
Spring en trek je knieën naar je rechterelleboog.
Spring terug naar de plankpositie.
Spring en trek je knieën naar je linkerelleboog.
Blijf afwisselend aan beide kanten doorgaan voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht