Medicine Bal Close-Grip Push-Up

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om de tricep-activatie te verhogen en houd een rechte lichaamslijn aan om je kernspieren te activeren.

Plaats een medicijnbal op de grond en neem een push-up positie aan met je handen op de bal.
Houd je handen dicht bij elkaar om een diamantvorm te vormen met je duimen en wijsvingers.
Laat je borst naar de bal zakken terwijl je lichaam recht blijft.
Druk terug naar de startpositie, waarbij je je armen volledig strekt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps50%

Secundair

Schouders25%

Borst25%

Apparatuur

Medicineball

Type oefening

Kracht