Band Overhead Zijbuiging

Advies van experts

Houd je heupen stil en vermijd naar voren of naar achteren te buigen; de beweging moet uitsluitend vanuit je schuine buikspieren komen.

Sta op het elastiek met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd het andere uiteinde met beide handen boven je hoofd.
Buig direct naar één kant, houd je armen recht.
Keer terug naar de startpositie en buig naar de andere kant.
Blijf zijden afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren60%

Secundair

Quadriceps40%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht