EZ-Barbell Close-Grip Preacher Curl

Advies van experts

Houd je bovenarmen stil en focus op het isoleren van de biceps gedurende de beweging.

Ga op een preacher bank zitten met een EZ-stang op schouderbreedte vastgehouden met een smalle greep.
Plaats de achterkant van je bovenarmen tegen het kussen van de preacher bank.
Krul de stang naar je kin terwijl je uitademt en je biceps aanspant.
Laat de stang langzaam terugzakken naar de startpositie terwijl je inademt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

EZ-stang

Type oefening

Kracht