Roterende Push-up

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin in een standaard push-up positie met je handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
2. Laat je lichaam richting de grond zakken, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
3. Terwijl je weer omhoog duwt, draai je je lichaam naar rechts en strek je je rechterarm naar het plafond.
4. Keer terug naar de startpositie van de push-up en herhaal de beweging, deze keer draaiend naar links.
5. Wissel van kant bij elke herhaling.

Details

Primair

Buikspieren35%

Borst35%

Secundair

Schouders15%

Triceps15%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht