Halter Zittende Afwisselende Druk

Advies van experts

Houd je kern strak en druk de gewichten gecontroleerd omhoog, vermijd het volledig strekken van je ellebogen aan de bovenkant.

Zit op een bank met rugleuning en houd in elke hand een halter op schouderhoogte.
Druk één halter boven je hoofd totdat je arm bijna volledig is uitgestrekt.
Laat de halter zakken naar schouderhoogte terwijl je de andere halter begint te drukken.
Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders40%

Secundair

Borst20%

Buikspieren20%

Triceps20%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht