Band Staande Eenarmige Twist Roeien

Advies van experts

Richt je op het draaien van je romp en het stabiel houden van je heupen om je kern en schuine buikspieren volledig te activeren tijdens de draai.

Bevestig het elastiek op heuphoogte en sta loodrecht op het ankerpunt.
Houd het elastiek vast met één hand en strek je arm over je lichaam.
Trek het elastiek naar je zij, terwijl je je romp draait tijdens het roeien.
Houd je andere hand op je heup of gestrekt voor balans.
Keer met controle terug naar de startpositie en herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Schouders30%

Lats30%

Trapezius20%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen10%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht