Suspender vlinderbeweging
Advies van experts
Houd een lichte buiging in je ellebogen gedurende de beweging om je gewrichten te beschermen en ervoor te zorgen dat je borstspieren geactiveerd worden.
Stappenplan
- Sta met je gezicht van de suspension anchor af en pak de handvatten vast met je armen voor je uitgestrekt.
- Leun naar voren met je armen wijd gespreid.
- Breng met controle je handen samen in een omhelzende beweging.
- Keer langzaam terug naar de startpositie met je armen gestrekt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst70%
Secundair
Biceps15%
Schouders15%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
